Hash tag usage

📕دلایل خوب برای احساس‌های بد ✍️ راندولف نسه 1️⃣ تکامل و اختلالات روانی: بسیاری از مشکلات روانی امروز در گذشته به بقای انسان‌ها کمک می‌کردند. مثلاً افسردگی در دوران‌های سخت می‌توانست به اجداد ما کمک کند که بیشتر فکر کنند و راه‌حل‌های بهتری پیدا کنند، ولی امروز باعث می‌شود آدم‌ها بیشتر درگیر...

📕می‌خواهم بمیرم ولی دوست دارم دوکبوکی بخورم ✍️ بک سهی 1️⃣ حرف بزن: از مشکلات روانی نترسید و درباره آن‌ها صحبت کنید. همین گفت‌وگوها می‌تواند اولین قدم برای کاهش بار ذهنی و شروع راهی برای بهبود باشد. 2️⃣ تأثیر درمان: مشاوره با متخصصان و شرکت در جلسات درمانی می‌تواند به طور چشمگیری به مدیریت...

اپیزود دوم: سازگاری.. زخم‌هایم ترمیم نمی‌شوند.. فقط خاموش می‌شوند، موقتی.. حتی دیگر به دنبال ترمیم هم نیستم، سازگارم بیشتر.. مثلِ صدای همهمه موقعی‌که در جستجویِ مکانی مسکوتم یا مثلِ چایی که قندی برایش پیدا نمی‌شود و باید تلخ نوشیدش یا غذایی‌که شور است و از سر گرسنگی مجبور به خوردنش هستم، بعد...

اولش رنج مى‌كشى، يه خورده بيشتر يا يه خورده كمتر. بعد جدايى‌ها برات عادى مى‌شن. زندگى همينه. جدايى پشت جدايى. زندگی جمع شدن نيست، جدا شدنه. از کتابِ آب سوخته #صادق_هدایت

من رنج بسیار کشیده‌ام و می‌کشم، اما به آرامی و در عین کرامت رنج می‌برم. رنج را بخشی از زندگی می‌دانم، بخشی بسیار مهم. چگونه چیزی بیاموزم اگر رنج نبرم؟ اما به هنگام رنج آرام می‌مانم. چه کسی باور می‌کند من رنجی عمیق دارم؟ گمان نمی‌کنم نباید رنجی باشد؛ گمان نمی‌کنم وجود رنج نشانه اشکال است؛ گمان...

📕 خلق شادی با هنر ژاپنی ✍️ ماری کندو 1️⃣ روش کانماری: مرتب کردن را با دسته‌بندی وسایل شروع کن، و هر چیزی که شادی نمی‌آورد را دور بریز. 2️⃣ احترام به وسایل: وسایلت را با احترام نگه دار و قدرشان را بدان. این کار نه تنها باعث بهبود حال و هوایت می‌شود، بلکه نظم زندگی‌ات را نیز بالا می‌برد. 3️⃣ به...

📕 چگونه در بیست ساعت هر چیزی را یاد بگیریم؟ ✍️ جاش کافمن 1️⃣ قانون ۲۰ ساعت: فقط با ۲۰ ساعت تمرین متمرکز و هدفمند می‌توانی یک مهارت جدید را یاد بگیری. برای مثال، ۲۰ ساعت تمرین فشرده کافیست تا بتوانی چند غذای خوشمزه بپزی، چند تصویر جذاب با فتوشاپ بسازی، یا چند آهنگ ساده بنوازی. 2️⃣ لقمه لقمه: هر...

📕 مهندسی درون ✍️ جاگی واسودو 1️⃣ مراقبه: با خودشناسی و تعادل درونی می‌توان به آرامش و شادی دست یافت. هر روز چند دقیقه به تأمل و خوداندیشی بپردازید و احساسات خود را بررسی کنید. با شناخت دلایل احساس نیک و بد، زندگی خود را بهبود بخشید. 2️⃣ نگرش مثبت: نوع نگاه ما به زندگی، تجربیات ما را شکل می‌دهد...

اپیزود اول: مقصـــد.. عادت داشت کنار پنجره و در نور طبیعی کتاب بخواند. کتاب‌هایش همه قدیمی بودند و سنش به آخرین سال چاپشان هم قد نمی‌داد! شعر خواندن را دوست داشت. شعر سرودن را هم. می‌گفتم: ای‌‌کاش میدانستم اشعار از کجا می‌آیند. بدون هیچ معطلی می‌رفتم همانجا! تاکید می‌کرد و می‌گفت اگر مقصد را...

خلاق، مهربون ولی گاهی اوقات خیلی مغرور.. خواهرم خواهرم میگه گاهی اوقات زیادی به جزئیات دقت میکنم، مثلا تن صدا یا طرز بیان یا نحوه استفاده از کلمات مخاطبم.. همین باعث شده که گاهی اوقات برداشت متفاوتی با انگیزه‌ی واقعی خود فرد داشته باشم.. فکر نکنم به غیر خودم کسی بتونه.. کسی منو گردن نمیگیره...

📕 انواع شخصیت براساس اینیاگرام ✍️ دان ریچارد ریسو و راس هادسون 1️⃣ شخصیت‌های اینیاگرام: اینیاگرام روشی قدیمی برای شخصیت‌شناسی است. هر کدام از شخصیت‌های اینیاگرام مانند گل‌هایی هستند که زیبایی‌ها و استعدادهای خودشان را دارند. مثلاً نوع ۱ (کمال‌گرا) به‌دنبال کمال و درستی است و نوع ۲ (یار مهربان)...

📕 ذهن حواس‌جمع ✍️ نیر ایال و جولی لی 1️⃣ با ناراحتی کنار بیا: اگر می‌خواهی حواس‌پرتی را مهار کنی، باید یاد بگیری با ناراحتی کنار بیایی. مدیریت زمان یعنی مدیریت رنج! شناخت و کنترل احساسات منفی کلید موفقیت است. 2️⃣ اصل ماجرا را دریاب: حواس‌پرتی‌ها به خاطر تمرکز روی دلایل فرعی ایجاد می‌شوند. با...

📕 خط قرمزهای رابطه ✍️ ندرا گلاور تواب 1️⃣ مرز را مشخص کن: برای روابط شخصی، محیط کار و مراقبت از خود مرزهایی مشخص کن تا احساس امنیت و راحتی‌ات را تضمین کنند. 2️⃣ شفافیت: مردم نمی‌دانند شما چه می‌خواهید. این وظیفه شماست که آن را روشن کنید. وضوح روابط را نجات می‌دهد. 3️⃣ شجاع باش: در روابطت بدون...

📕 واقع‌نگری ✍️ هانس روسلینگ، اولا روسلینگ و آنا روسلینگ 1️⃣ واقع‌نگری: ترس طبیعی ما از مسائل باعث می‌شود به‌طور نظام‌مند خطرات را بزرگ‌نمایی کنیم. واقع‌‌نگری یعنی بدانیم چه زمانی داریم به چیزهای ترسناک توجه می‌کنیم و یادمان باشد که لزوما آنها مسائل خطرناکی نیستند. 2️⃣ بهتر و بد: سعی کنید بین...

📕 قانون ۵ ثانیه ✍️ مل رابینز 1️⃣ انبار فکرها: ایده‌های فوق‌العاده بدون انگیزه و اقدام متناسب منجر به طرح‌های زیادی می‌شود که حوصله انجام هیچ‌کدام را ندارید. 2️⃣ مغز تنبل: مغز ما با ایجاد شک جلوی کارهایی که می تواند به ما آسیب بزند را می‌گیرد. برای غلبه بر آن کمی به خودت فشار بیاور. 3⃣ در...

دیر آمدی؛ اگر چه بهارم زِ شاخه ریخت شادا خزان، که میوه تو را ارمغان کنم‌ «می‌خواهمت که خواستنی‌تر زِ هر کسی کو‌ واژه‌یی که ساده‌تر از این بیان کنم...؟» تنها نه من، که یار دگر نیز، خواهدَت می‌باش از آنِ او، که تحمّل توان کنم‏ تلخ است دوست داشتن و واگذاشتن زان تلخ‌تر که رنجه دلِ دیگران کنم...

این که با خود میکشم هر سو نپنداری تن است گور گردان است و در او آرزوهای من است #سیمین_بهبهانی

تکیه کردم بر محبت، همچو نیلوفر بر آب اعتبار از پایه‌ی بی‌اعتباری داشتم پای‌بند کس نبودم، پای‌بندم کس نبود چون نسیم از گلشن گیتی گذاری داشتم آه ، سیمین! حاصلم زین سوختن افسردن است همچو اخگر دولت ناپایداری داشتم! #سیمین_بهبهانی

📕کالیپسو ✍️ دیوید سداریس 1️⃣ مرگ و پیری: با طنز به مرگ و پیر شدن بپرداز. زندگی کوتاه است، پس بخند. 2️⃣ روابط خانوادگی: با صراحت و صداقت به روابطت با اعضای خانواده توجه کن و نقش آنها در زندگی‌ات را درک کن. 3️⃣ طنز در زندگی روزمره: از طنز برای مقابله با چالش‌های زندگی استفاده کن. شوخی‌هایت را در...

📕 تیزذهن بمانید ✍️ سانجی گوپتا 1️⃣ از مغرت کار بکش: به توانایی مغز برای سازگاری و بهبود در هر سنی اعتماد کن. هر روز یک کار جدید یاد بگیر تا مغزت تیز بماند. 2️⃣ حرکت کن: ورزش منظم برای سلامت مغز حیاتی است. فعالیت‌های بدنی، جریان خون را به مغز افزایش داده و از زوال شناختی جلوگیری می‌کند. 3️⃣...