معرفی کتاب [ كتابجانه ]

[رجینا]

📕 دمی آرام گیر و فرزانه شو
✍️ هیمن سونیم

1️⃣ لحظه‌ای توقف: زمانی که احساس می‌کنی دنیا روی سرت خراب شده، یک لحظه توقف کن و نفسی عمیق بکش. مثلاً در ترافیک، چشم‌هایت را ببند و آرام باش.
2️⃣ مدیتیشن: هر روز چند دقیقه مدیتیشن کن. صبح‌ها قبل از شروع روز، به جای چک کردن شبکه‌های اجتماعی، چند دقیقه روی تنفست تمرکز کن. معجزه می‌کند!
3️⃣ مهربانی با خود: با خودت مهربان باش. اگر در امتحان نمره خوبی نگرفتی، خودت را سرزنش نکن. از تجربه‌ات درس بگیر و برای دفعه بعد بهتر آماده شو، و الان یک شکلات به خودت جایزه بده!

#خلاصه_کتاب #آرامش #مدیتیشن #زندگی_بهتر #خودشناسی #حس_خوب​

 

[رجینا]

📕 می‌خواهم اما ذهن لعنتی من اجازه نمی‌دهد
✍️ جاکی لترن

1️⃣ ذهن ناگزیر: ما هر کار می‌کنیم، پای ذهنمان در میان است. تا آخر عمر هم قرار است با ما باشد. پس ناچار باید زیر و بمش را یاد بگیریم تا بتوانیم به بهترین شکل با هم کنار بیاییم.
2️⃣ شناخت سه دوست: احساسات، افکار و رفتارها مثل سه دوست قدیمی‌اند که همیشه با هم هستند. مثلا وقتی عصبی می‌شوی، افکارت منفی می‌شوند و رفتارهای ناخوشایندی نشان می‌دهی. اگر رابطه بین این سه دوست را بفهمی می‌توانی مهارشان کنی.
3️⃣ خودباوری: هیچ‌وقت نگویید «نمی‌توانم»، خودتان را باور داشته باشید و ببینید چگونه زندگیتان تغییر می‌کند. مثل وقتی که بالاخره تصمیم می‌گیرید رژیم بگیرید و موفق هم می‌شوید، حس پیروزی را در تک‌تک سلول‌هایتان حس کنید!

#خلاصه #کتاب #روانشناسی #خودشناسی #خودباوری #مدیریت #احساسات #شناخت #ذهن​

 

[رجینا]

📕 پایان‌های ضروری
✍️ هنری کلود

1️⃣ پایان‌های ضروری: رابطه‌ها و کارهای بی‌فایده را تمام کن تا بتوانی رشد کنی. درست مثل هرس کردن بوته‌های گل رز برای رشد بهتر.
2️⃣ خروج به موقع: وقتی متوجه شدی یک وضعیت به پایانش رسیده شهامت داشته باش و به موقع تمامش کن. یک پایان تلخ بهتر از یک تلخی بی پایان است.
3️⃣ شروع‌های جدید: پایان هر چیز می‌تواند شروعی تازه و بهتر باشد. مثل وقتی که بعد از هر غروب، طلوعی زیباتر در پیش است. پس با دلگرمی به استقبال تغییرات برو.

#خلاصه_کتاب #رشد #توسعه_فردی #پایان_ضروری #بهبود_زندگی #موفقیت​

 

[رجینا]

📕 هنر شفاف اندیشیدن
✍️ رولف دوبلی

1️⃣ خطای اهمال: کارهای ضروری‌ات را به تعویق نینداز. هیچ‌کس آن‌ها را برایت انجام نمی‌دهد. به خودت مسلط شو و نگذار اهمال جلوی پیشرفتت را بگیرد.
2️⃣ جنون نوگرایی: همیشه به دنبال جدیدترین محصولات نباش. به قابلیت‌ها و مزایای واقعی توجه کن، نه صرفاً به‌روز بودن.
3️⃣ شفاف بیاندیش: تله‌های فکری را بشناس و با نگاه منتقدانه به باورهایت فکر کن. تصمیم‌هایت را تنها با اطلاعات محدود نگیر و به همه جوانب توجه کن. فقط به دلیل سرمایه‌گذاری قبلی به اشتباه ادامه نده و همیشه به آینده و ارزش پیش رو نگاه کن.

#خلاصه_کتاب #روانشناسی #تفکر #منطق #تصمیم #موفقیت #خودسازی​

 

[رجینا]

📕می‌خواهم بمیرم ولی دوست دارم دوکبوکی بخورم
✍️ بک سهی

1️⃣ حرف بزن: از مشکلات روانی نترسید و درباره آن‌ها صحبت کنید. همین گفت‌وگوها می‌تواند اولین قدم برای کاهش بار ذهنی و شروع راهی برای بهبود باشد.
2️⃣ تأثیر درمان: مشاوره با متخصصان و شرکت در جلسات درمانی می‌تواند به طور چشمگیری به مدیریت افسردگی و اضطراب کمک کند. از کمک حرفه‌ای بهره‌مند شوید!
3️⃣ لذت‌های کوچک: از لذت‌های ساده و کوچک زندگی مانند خوردن دوکبوکی (یک غذای محبوب سنتی کره‌ای) غافل نشوید. همین خوشی‌های کوچک می‌توانند زندگی را زیباتر و قابل تحمل‌تر کنند.

#خلاصه_کتاب #سلامت_روان #افسردگی #دوکبوکی #زندگی #موفقیت #خودسازی​

 

[رجینا]

📕 واقع‌نگری
✍️ هانس روسلینگ، اولا روسلینگ و آنا روسلینگ

1️⃣ واقع‌نگری: ترس طبیعی ما از مسائل باعث می‌شود به‌طور نظام‌مند خطرات را بزرگ‌نمایی کنیم. واقع‌‌نگری یعنی بدانیم چه زمانی داریم به چیزهای ترسناک توجه می‌کنیم و یادمان باشد که لزوما آنها مسائل خطرناکی نیستند.
2️⃣ بهتر و بد: سعی کنید بین وضعیت‌ها (خوب یا بد) با مسیر تغییرات (بهتر و بدتر) تمایز قائل شوید. درک کنید که چیزهایی ممکن است بد و در عین حال بهتر از گذشته باشند.
3️⃣ اقدام گام به گام: بسیاری اوقات شرایطی پیش می‌آید که حس می‌کنیم یا همین الان کاری باید انجام شود یا دیگر هرگز نمی‌شود. به جای این اقدام‌های فوری، معمولا می‌توان مسیر گام‌ به گام بسیار موفقی طراحی کرد.

#خلاصه_کتاب #فلسفه #منطق #سیاست #روانشناسی​

 

[رجینا]

📕 قانون ۵ ثانیه
✍️ مل رابینز

1️⃣ انبار فکرها: ایده‌های فوق‌العاده بدون انگیزه و اقدام متناسب منجر به طرح‌های زیادی می‌شود که حوصله انجام هیچ‌کدام را ندارید.
2️⃣ مغز تنبل: مغز ما با ایجاد شک جلوی کارهایی که می تواند به ما آسیب بزند را می‌گیرد. برای غلبه بر آن کمی به خودت فشار بیاور.
3⃣ در تاخیر آفات است: وقتی ایده‌ای به ذهنت رسید، بشمار ۵، ۴، ۳، ۲ و ۱. سپس اقدام کن. منتظر نمان تا همه چیز کامل شود.

#خلاصه_کتاب #اعتماد_به_نفس #شجاعت #پیشرفت_فردی #چکیده_کتاب​

 

[رجینا]

📕 دموکراسی‌ها چگونه می‌میرند
✍️ استیون لویتسکی و دانیل زیبلات

1️⃣ اصول نانوشته دموکراسی: برای حفظ دموکراسی، باید به اصول نانوشته‌ای مثل مدارا و تحمل رقبا پایبند باشیم.
2️⃣ وظیفه احزاب: احزاب باید از انتخاب نامزدهایی که به اصول دموکراسی احترام نمی‌گذارند، خودداری کنند.
3️⃣ خطر اختلاف شدید: اختلاف و شکاف زیاد در جامعه می‌تواند دموکراسی را تضعیف و در نهایت نابود کند.

#خلاصه_کتاب #سیاست #دموکراسی #حکومت #چکیده_کتاب​

 

[رجینا]

📕 فکر‌ و خیال زیادی ممنوع
✍️ آن بوگل

1️⃣ ساده‌سازی تصمیم‌ها: برای جلوگیری از بیش‌فکری، تصمیم‌های ساده بگیر، اولویت‌هایت را مشخص کن و به احساست اعتماد داشته باش.
2️⃣ مهربانی به خود: هیچوقت از خودت توقع کامل بودن نداشته باش. اشتباهاتت را بپذیر و از آن‌ها درس بگیر.
3️⃣ حضور ذهن: با ذهن‌آگاهی، استرس و اضطرابت را کاهش بده. در لحظه زندگی کن و از فکر کردن بیش از حد به گذشته و آینده خودداری کن.

#خلاصه_کتاب #خودشناسی #زندگی_شاد #خوشبختی #ذهن_آرام​

 

[رجینا]

📕 می‌خواهم اما ذهن لعنتی من اجازه نمی‌دهد
✍️ جاکی لترن

1️⃣ ذهن ناگزیر: ما هر کار می‌کنیم، پای ذهنمان در میان است. تا آخر عمر هم قرار است با ما باشد. پس ناچار باید زیر و بمش را یاد بگیریم تا بتوانیم به بهترین شکل با هم کنار بیاییم.
2️⃣ شناخت سه دوست: احساسات، افکار و رفتارها مثل سه دوست قدیمی‌اند که همیشه با هم هستند. مثلا وقتی عصبی می‌شوی، افکارت منفی می‌شوند و رفتارهای ناخوشایندی نشان می‌دهی. اگر رابطه بین این سه دوست را بفهمی می‌توانی مهارشان کنی.
3️⃣ خودباوری: هیچ‌وقت نگویید «نمی‌توانم»، خودتان را باور داشته باشید و ببینید چگونه زندگیتان تغییر می‌کند. مثل وقتی که بالاخره تصمیم می‌گیرید رژیم بگیرید و موفق هم می‌شوید، حس پیروزی را در تک‌تک سلول‌هایتان حس کنید!​